一个人不要怕:升级版(曾经,那个害怕独自一人的你,还好吗?6年,带给亿万女性爱与正能量,心灵疗愈,素黑作品温暖来袭,附送“自爱TA爱”疗愈笔记,不离不弃陪你走过生命里每一个的寒夜)
  • 定     价¥ 38.0
  • 作     者素黑[著]
  • 出 版 社湖南文艺出版社
  • 出版时间2013-12-01
  • I S B N9787540455408
  • 所属分类 图书 >  励志成功 >  成功激励 >  自我激励
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内容简介

《一个人不要怕》是素黑的经典书,也是的代表作之一,熔铸她多年专业治疗经验与修心体验的讲座结集。在《一个人不要怕》这些闪烁着心性之光的文字中,素黑将生命中的根本困境一一打开,为你解读另一半的真正含义,并告诉你如何面对孤独、如何自处、如何与负面记忆及情绪相处,并你勇敢地面对存在的核心。
  《一个人不要怕:升级版》载誉面世,除了在原版基础上进行修订、增补全新章节外,另新增一辑素黑个人唯美心语写真,让你从她鲜为公开的多面体中反照自己;《一个人不要怕:升级版》还教你在生命中如何时刻保持清醒与觉知,如何与自己爱在一起,以及如何与内在本体重新建立深刻的连接。
  当心能定下来,你便不会再害怕一个人。

编辑推荐



1.《一个人不要怕》六年,带给亿万人抵御恐惧、无助、失落的爱与正能量。
  2.《一个人不要怕:升级版》在原版基础上进行修订、增补全新章节。
  3.《一个人不要怕:升级版》新增一辑让你从中反照自己的素黑个人唯美心语写真。
  4.《一个人不要怕:升级版》附己爱在一起的“自爱TA爱”疗愈笔记。

 

 

目录


自序:爱,我不怕

壹·谁是另一半

先反问自己

另一半之谜

感情爱情有何不同

另一半就是你自己

面对自己很困难

自爱,从心出发

如何提升正能量


貮·背负,宿命,自我

爱,并不容易处理

业,很好的借口

痛苦,自制的游戏

思维的运作和特征

痛苦还是快乐,你可以选择

自我,到底是什么

无为,的自疗

观照,无为而为

回归平静的方法


叁·迷失,放不下

自疗,成熟的人的天赋责任

迷失的原因

生物进化论的解释

心理学的解释

医学的解释

心灵和能量学的解释

是命定还是惯性

九种坏习惯心态

放不下的深层真相

迷失的正面意义:自处 自疗

自疗的基本条件

自我改善和提升的方法


肆·生死爱欲,心灵出走

人生四大关口

生命为何

你怕死吗

什么是爱

超越欲望

出走:面对关口,寻找出口

静心的方法


伍·两性,错爱,绝望

男女沟通大不同

男女为何需要走到一起

当你掉进绝望状态

到底命运是什么

绝望性格的元凶

检阅错爱的checklist

检阅绝望特性的checklist

拒绝绝望的出路

自处自爱的心语


陆·自爱,定心,回归身体

个案与讨论

爱情么

如何优化你的爱

自爱从定心开始

定心的方法:回归身体

自爱、定心的练习


柒·向海学习爱,修养爱(版新增)

海是治疗师

修养:当水点投进大海

修成海边石头的温柔

爱,在关系里体现

面对自己,别怕痛


附录

答问

点心话做个情感健全、负责、成熟的人

问心checklist

书摘

"静心的方法
很多人追求静心的方法,求定、求静,追求成佛,追求空性,变得越来越玄,结果一事无成。但我建议不要追求这些,因为这些追求只会制造压力,变相制造另一种欲望。我们追求的是返回内心,寻求内在的协调。很多人以为静心就是把思想停下来,所以不断在坐禅或做瑜伽时努力令自己平静下来,去掉思想,以为停止思想活动就是目的,结果制造更大的心理压力。没有人能停止一切思想,这个追求不切实际,也违反脑结构的自然状态。记住,我们追求的不是停止思想,而是平稳思想,集中意念,不被思绪干扰情绪,找到属于自己的内在节奏和韵律。
生命发展的是心脏,心的重要功能是表达和平衡我们的情绪,情感和欲望。寻求内在的节奏和韵律的目的,是配合我们始的脑干结构,即
reptile
brain(爬虫脑),它是始的,连单的爬虫类动物也有的脑结构,它绕过情感和理智,是粹生理功能的脑组织,它对思想不感兴趣,只对节奏和韵律有反应,在重复的节奏中进入安定、安稳的状态,让我们放松下来,感觉良好。原始人发展击鼓、祭祀,祷告等,都有很强的音乐性元素,能达到部族集体催眠和舒缓的效用,能安定民心。这个启示告诉我们,要安静自己的心,平定情绪,进入静心的状态,音乐和节奏是很好的入口。
想把心定下来,可以先寻找一把内在的声音,能叫你放松、纯粹跟着节拍走的韵律。你甚至可以诠释为上帝的召唤,但重点不在话语,而在韵律。我称之为寻找内在的音乐和旋律,就像声乐中的cantabile(歌唱性)和共鸣效果,也像我喜欢的shakuhachi(尺八)声音一样,超越音乐,超越语言。所以,很多宗教会借着诵经、集体祈祷来达至内心平静,有人听简单的纯音乐可以很快平静下来。有研究证明听着巴赫音乐的植物比没听着的更能健康茁壮成长。
你可以找一个适合自己的节拍,你不用是个音乐家,你甚至不需要懂得任何乐器,你只要懂得打拍子,在大腿上左右左右的轻轻拍打,在走路时注意节奏,细数一、二、三、四,一、二、三、四等,甚至配合你喜欢的音乐,一边听一边跟着节奏写字,温习,养成习惯,以节奏主导内心,而非思想。内在的节奏助你绕过复杂纠缠的思维,让你变得纯粹、简单起来,进入自我催眠、放松的状态。每当你心乱时,马上打拍子,身体轻轻跟着节拍舞动。这是很简单的静心方法,却有效,因为它抗衡你怕的无常,无论世事有多变幻,你总能轻易返回内心那简单的节奏,稳定自己的情绪。这方法尤其适合容易紧张害怕和没自信的人。
每个人都有的内在节奏,你细心聆听自己,进入自己的身体,试着跟自己的心跳节拍共舞,便能找到内在的协调,和自己融和,这是平静的源头。所谓静心不是停止思想,而是找回内在的节奏,接通内在原始简单的身心理的化状态。换句话说,静心其实并不是静止状态,反而是出走状态,换一种活动的方式,舞动细胞,重整自己。通过重复和向内伸延的祷告方式,进入爬虫脑甚至潜意识的放松状态,令人忘记因自我意识而产生的恐惧不安,接通内在秘的地方。"

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