跟掌门学养生:做一世健康暖美人(金庸、曲黎敏、李少红、张靓颖齐声赞誉的道家养生智慧!青城派掌门刘绥滨教你超简单青城太极,每次只需3分钟坚持30天,女人身体好、心情好、睡眠好、缓衰老)
  • 定     价¥ 36.0
  • 作     者刘绥滨
  • 出 版 社江苏科学技术出版社
  • 出版时间2014-06-01
  • I S B N9787553729978
  • 所属分类 图书 >  健康养生 >  女性养生
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内容简介 ★《跟掌门学养生:做一世健康暖美人》是一部针对女性通过练习青城太极功法养心养颜的美丽宝典,中医文化专家曲黎敏、《养生》杂志主编马烈光、北京电视台生活频道制片人、主持人王倩、导演李少红、世界小姐玛利亚以及600多位成功女企业家、32国驻华使节与夫人、50万养生爱好者齐声赞誉。
  ★如何才能让女人美得、少生病?体温是关键!练习青城太极,让女人变温暖,坚持30天,有效缓解女人下列问题:
  手脚冰冷、手脚麻木、脸色苍白;
  紧张头痛、心慌失眠、浑身无力;
  脱发少发、腰颈疼痛、肩周疼痛;
  膝关节疼痛、胃炎、牙痛、便秘、口腔溃疡;
  乳腺增生、月经不调、神经衰弱、产后气血失和……
  ★不一样的太极养生法,比一般养生术更易入门、更快见效,针对女性手脚冰凉、宫寒、脾胃虚、乳腺疾病、子宫疾病均有干预作用,坚持就能帮助女人乳腺癌及其他各类。
  ★《跟掌门学养生:做一世健康暖美人》浓缩青城武术精华,汇集刘绥滨掌门十余年练功精髓,简易6式、9式、13式,每次只需3分钟,随时随地人人可练,一学就会。
  ★《跟掌门学养生:做一世健康暖美人》以图文式步骤说解,从经络、气血、五行全面调节改善,创造身心和谐的女人。
  ★《跟掌门学养生:做一世健康暖美人》除青城太极拳法外,补充穴位按摩图、简易养生食谱等内容,为女性读者提供的养生宝典。
编辑推荐 ★跟青城派第36代学习青城太极养生,每次3分钟,坚持30天,变太极美人,从此少疼痛、少生病、缓衰老。
  ★练习青城太极,保持健康体温,塑造健康暖美人。针对女性手脚冰凉、宫寒、脾胃虚、乳腺疾病、子宫疾病均有干预作用,坚持就有大改变,帮助女人乳腺癌等各种。
  ★刘绥滨亲身指导女人调和阴阳、温养身体,示范有效缓解女人脱发、失眠、肩颈腰腿疼痛、月经不调的太极功法,指导调心、修身、美形,塑造身心合一、自在的"青城太极女人"。
目录 序1 柯文 009
序2 马烈光 011
序3 范文璧 012
序4 赵曾学韫 014
自序 刘绥滨 016
第一章 保养有道 女性更适合练太极
何为身体的好?这个“好”是要让身体阴阳平衡起来。气血平衡、昼夜规律、动静有度,女性身体机能协调,才能容光焕发美丽动人。
用太极“降伏”日本人 028
神奇的青城太极 028
女性更适合练习太极 029
女性养生的“时尚”运动 031
一个“以舞练武”的女人 031
魅力太极女性:玛利亚 032
太极塑造健康暖美人儿 034
习太极,保持健康体温 034
练好太极,疾病不找你 035
练太极是一种修行 037
修炼心性与德性 037
善德、美行、健身 038
太极之长寿养生绝学 040
健康的活到天年 040
不一样的简易太极 041
第二章 太极养生 轻松从头美到脚
不管是练习太极改善气血,还是通过饮食和按摩疏通气血,都需要持之以恒的毅力。女人的气血一旦调节好了,美丽自己就会找上门。
阴阳平衡,才能“青春焕发” 044
“梳头功”还你丰盈秀发 044
注意饮食和洗发水的选择 045
告别少发、脱发的烦恼 048
太极运动防脱发 048
温补、保暖与按摩 048
青城太极也能视力保健 052
“以气运眼”防治近视 052
按摩+泡脚,缓解眼疲劳 053
对付黑眼圈,不发愁 056
眼部黑色素 056
舒肝滋阴茶饮方 057
动动手指清除痤疮 058
“揉小腹”还你无痕肌肤 058
由内而外的美 059
女人,如何拯救苍白气色 062
脸部按摩容色娇艳 062
气血通畅美丽上门 064
动动手指,解除耳鸣痛苦 066
缓解耳鸣的功法 066
配合艾熏效果好 069
呼吸有道,拯救“不睡美人” 070
顺腹式呼吸治愈失眠 070
平和阴阳睡得好 071
站着也减肥,热量流动减肥法 074
提升脾胃运化力 074
带脉按摩轻松享瘦 075
第三章 解决肩颈、腰腿痛的回春良方
针对时间不多,压力大的办公室白领人群,青城太极了简易太极练习法。动作柔和不夸张,实效性强、作用大、省时省力,适合在办公室练习。
“白鹤伸颈”缓解经络不通 082
让腰颈痛楚一去不返 082
辅助按摩事半功倍 084
耸耸肩,让肩周疼痛不再来 086
“缩头乌龟”巧治肩周炎 086
外敷验方妙除肩膀痛 088
晃晃脑,和颈椎病说拜拜 089
神奇颈功打通经络 089
全面调理颈椎病 090
按膝眼,暖膝治疗关节痛 094
轻缓招式缓解膝疼痛 094
静养+按摩,祛关节寒气 095
第四章 随手学 近在身边的保健动作
想要缓解症状,必须找出原因,做到因病制宜、有的放矢。太极动作简单又方便练习,一点点坚持就能减轻身体的痛苦,是得的付出。
练太极缓解手脚麻木 102
糖尿病引起的手脚无感 102
注意饮食结构的调整 103
太极环功治愈鼠标手 104
手指环功对症指无力 104
生姜泡手活血化瘀 105
女人,不要让自己心慌慌 108
高压力导致心悸症 108
做好饮食调养和情绪控制 109
站一站,手脚冰凉一扫光 111
见难题,手脚冰冷 111
三面出招暖身健体 114
抚慰情绪,缓解紧张性头痛 116
身心和谐,远离头痛困扰 116
除头痛教你简易身边招 118
动静结合,缓解胃炎妙法 120
太极揉腹功治慢性胃炎 120
生活入手,防胃炎找上门 121
神奇,太极还能治牙痛 123
“青龙搅海”牙痛 123
超见效的花椒水和苦瓜水 124
提升精气神,提高抵抗力 127
大调息呼吸法提升正气 127
美味食疗补充脾动力 128
怎么
书摘 太极塑造健康暖美人儿
  习太极,保持健康体温
  为什么心脏、脾脏、小肠很少有得的?是因为这几个器官温度高。心脏虽然只有人体体重的1/200,却负责提供1/9体温;脾脏则是红血球集中的地方,同样属于高温器官;小肠要负责消化,必须经常活动,自然会比较温热。而易得的器官如食道、肺、胃、大肠、直肠、卵巢、子宫等都是中间呈空洞的器官,有空洞的器官,细胞会少,体温易下降,所以易患癌。而女性乳房因突出体外,不易保持体温,故发生率更高。另外,为什么凌晨3~5点易突发气喘或死亡性疾病,也与此时人体温度较低有直接关系。
  是女性常见病,手脚冰凉,宫寒,脾胃虚,乳腺疾病,子宫疾病等等都是气血循环差,体温低导致免疫低所致,而免疫力就是白血球的运作能力。实际上只要体温上升1度免疫力就能提高5~6倍。而青城太极养生功特点之一,就是能加速血液循环,提高体温,长期习练,会远离乳腺癌等各种。我曾在湖南卫视《天天向上》节目上秀过一把搭欧弟肩,让他体验太极站功对人体的“升温”,那次他在体验过程中当即满身大汗,让汪涵等名嘴们叹为观止。
  人体毒素来自哪里?忧伤是,长期吃药也是慢性中毒。生活压力、情绪、便秘、失眠等都会引起自体中毒。
  练太极可以加快人体代谢的速度,帮助消化食物,当身体有饥饿讯号出现时,正是排毒旺盛、免疫功能快速递增时。练青城太极能让身体深层次的排毒,持续性的缓慢出汗,将深层细胞内积存的毒素回流血液后,继而成功燃烧代谢,随汗液排出体外。
  其实是身体长期处于中毒(强酸)状态引起的“缺氧”现象,癌细胞怕热、厌氧、嗜酸。练太极不但能加快身体血液循环,通过特有的呼吸方法提升身体含氧量,决定免疫系统的强弱,而且能平衡内分泌。如果说“氧”是身体治病的灵丹,那么内分泌系统就是人体自己专属的药厂,练太极能让身体发热、流汗、这些都是排酸的过程。
  每日练太极,每日发热流汗,避免酸中毒与内分泌失调,导致人体衰退。很多女性朋友,通过长期练青城太极,保持了健康的体质。
  练好太极,疾病不找你
  除了“升温抗癌”外,青城太极对女性的生理调节和疾病还体现在很多方面,如女性常见的心脑血管疾病、腰腿疼痛、生殖系统方面等疾病。有一位40多岁的女士找到我,对我讲她在20多岁的时候就有高血压、冠心病,当时绝望,年纪那么小就得了老年病。后来经过医生的,学习了太极拳。一晃十几年过去了,她每天都坚持着练习太极,高血压、冠心病早已不治而愈。她这次来四川游玩,本着对太极拳的热爱,专门到青城山来见我。我看她神采飞扬,精神抖擞,根本不像40几岁的人。她说,自己越活越年轻,多亏了太极拳,是太极拳给了她第二次生命。这就是真正领悟到太极的高人。
  练习太极对并缓解腰、腿、颈椎病(腰间盘突出、关节炎、类风湿、骨质增生、腰肌劳损、颈椎病、下肢静脉曲张等)等效果同样显著。调查显示,20几岁的年轻白领女性,很多都患有颈椎、腰椎等方面的疾病。调查人员调查前将人群分成了两部分:练习过太极的这部分人都有所缓解甚至;而没有接触过太极的另外一部分人,在没有外用药物干扰的情况下,有些病情则出现了恶化。
  为什么呢?因为在练习太极的时候,有松胯摇颈、屈腿弯腰等轻柔缓慢的动作,这些动作能使颈部的肌肉不再僵硬紧张,也会让腿部抗压能力增强,这样一来,腿部含钙量增加,骨骼就会变得更加坚固。另外,太极拳行拳要求虚实变化,立身中正,张弛有度,对于维持身体气血的平衡有很大作用。所以说,练习太极的女性不论是外在的形态和内在的气质都会更加
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