铁人三项运动解剖学(全彩图解版)
  • 定     价¥ 69.8
  • 作     者【美】马克·克里恩 (Mark Klion MD)特洛伊·雅各布森(Troy
  • 出 版 社人民邮电出版社
  • 出版时间2017-09-01
  • I S B N9787115448361
  • 所属分类 图书 >  体育 >  其他体育运动
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内容简介 铁人三项运动是对人类技巧和耐力的严格考验,不管是铁人三项的业余爱好者,还是专业运动员,都需要学习一定的铁人三项训练原理及方法,才能够有效提升运动表现,并损伤。 



《铁人三项运动解剖学(全彩图解版)》先简单介绍了铁人三项运动,详细讲解了如何做有氧运动以提升心血管及心肺功能,然后提供了针对铁人三项运动的手臂、肩部、胸部、核心、背部、颈部、腿部及全身的训练动作。每个动作均配有全彩的肌肉解剖图,深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理,且每个动作都给出了详细的训练步骤、该动作使用的关键肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群,部分动作还配有变式练习,以供有不同训练需求的读者使用。此外,《铁人三项运动解剖学(全彩图解版)》还帮助读者制订属于自己的铁人三项训练计划,zui后一章“损伤”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持zui佳的运动状态。
编辑推荐 ·全彩专业人体肌肉解剖图 

 深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动驱动人体运动的原理



·分步骤描述和讲解训练动作 


72项覆盖全身主要身体部位的肌肉训练,每个动作都配有训练步骤和要点,帮助你深入理解肌肉与动作的关系,从而将训练直接转换为更好的游泳、跑步、骑行表现·



· 专业系统的技术训练指导 


解读游泳、跑步、骑行的针对性训练,通过解剖图展示每项训练动作与铁人三项运动表现之间的基础关系



· 运动损伤 


帮助你制订个性化的铁三训练计划,构建身体平衡、避免运动损伤并保持zui佳的运动状态。
 
目录 前言
第1章 铁人三项运动简介 1
第2章 有氧运动训练 5
第3章 制订个性化训练计划 11
第4章 手臂训练 17
第5章 肩部训练 33
第6章 胸部训练 53
第7章 核心训练 71
第8章 背部和颈部训练 93
第9章 腿部训练 119
第10章 全身训练 153
第11章 损伤 175
关于作者 196
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