情绪排毒
  • 定     价¥ 59.8
  • 作     者王羽暄
  • 出 版 社海南出版社
  • 出版时间2018-09-01
  • I S B N9787544382137
  • 所属分类 图书 >  娱乐时尚 >  瑜伽
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内容简介
本稿为台湾知名身心疗愈瑜伽师王羽所著。作者将自己10年瑜伽历程融入本书,旨在帮助解开人体能量的奥秘,活出精力充沛的人生。本书五十组瑜伽伸展练习,不管有没有瑜伽练习基础的人,都能够照步骤自我练习。图解对症练习,便于读者视身体、情绪的不适,找到相对应的练习方式。与此同时,你会在本高中看到作者对美好生活的热爱,这份热爱会鼓舞每一位读者。
编辑推荐
 人体七大脉轮完整介绍,解开人体能量的奥祕。
 五十组瑜伽伸展练习,不管有没有瑜伽练习基础,都能够照着步骤自我练习。
 图解对症练习,可视身体、情绪的不适,找到相对应的练习方式。

 名人:台湾诚品书店御用文案、台湾文案天后作家李欣频,华语世界席心灵作家张德芬疗愈
 
目录
──从伸展中找到自我觉醒
作者序──学会不被负面情绪牵引地生活?
Part1 松开紧绷的身体排情绪的毒
02 该照顾的不只是身体,还有情绪
05 调节身体的脉轮能量,赶走疲劳忧郁
08 探索人体的七大脉轮能量
13 进入身体的脉轮世界
????1 海底轮→建立“勇气”与“安全感”的脉轮能量…14
????2 下腹轮→学会爱与自信,掌管“感觉”的脉轮能量…17
????3 上腹轮→提高行动力,对工作充满热情与干劲…20
????4 心轮→懂得爱与被爱、分享与接受,为身体注入爱的能量…23
????5 喉轮→不再有话不说,辞不达义,学会表达与沟通的脉轮能量…26?
6眉心轮→拥有洞察觉醒的能力,更是灵感、直觉的来源…29
7 顶轮→学会放松情绪、平衡思绪,不再胡思乱想…32
35 测试你现在的身体能量?
Part2开启身体脉轮能量的日常练习
44 重整·调息·恢复,找回身体的能量
46 呼吸伸展练习,启动脉轮能量
50 简单重复的动作,启动身与心的连结
53 认识自己的身体,让练习更
56 放松脊椎的练习
???【站姿放松】…57
???【坐姿放松】…58
???【坐姿脊椎伸展】…62
67 臀部与腿部的稳定练习→找回安定感与归属感
???【左右开弓】…68
???【躺姿抬腿】…70
71 骨盆与生殖系统的平衡练习→肯定自我,带来正面自信
???【海豹停留】…74
???【起身摸脚】…76
81 腹部与消化系统的平衡练习→找回生活的热情与动力
???【蝗虫飞翔】…82
???【划船吐纳】…84?
87 呼吸与上背的放松练习→开阔心胸、愉悦心灵
【麻花脚伸展】…88
【手臂延展】…90
93 肩颈与喉咙的放松练习→缓解紧张焦虑的情绪
【平衡鱼式】…94
【三脚猫背伸展】…96
101 大脑与五官的深层放松练习→找回清晰的思考力与洞察力
【兔式延展】…102
【青蛙跳水】…104
107 提升每日能量的瑜伽练习
【早晨的拜日式练习】< 书摘
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